Özgüven Eksikliği

Özgüven Eksikliği

Asıl konumuz olan özgüven eksikliği konusundan bahsetmeden önce özgüven hakkında birkaç şey söylemek istiyorum. Özgüven kısaca, kişinin kendisi ve becerileri hakkında olumlu ve sahici bir yaklaşıma sahip olması demektir. Başka bir ifade ile kişinin kendisinden memnun, kendisiyle ve de çevresiyle barışık olması da denilebilir. Özgüven hakkında yaptığımız bu kısa açıklamadan sonra özgüven eksikliği konusuna geçebiliriz.

Özgüven eksikliği; aşağılık kompleksi, depresyon, karar vermede zorluk, sorumluluk alamamak, eleştirilere dayanamamak, değersiz ve sevilmediğini hissetmek gibi semptomlarla ifade edilebilir.

Özgüven Eksikliği Nasıl Gelişir?

Kendini değersiz hissetme ve depresyon gibi duygular, çoğu zaman evde, okulda ya da iş yerinde deneyimlediğimiz bazı negatif yaşam tecrübelerinin ardından ortaya çıkar. Örneklemek gerekirse, kişi büyüme evresinde iken, ailesi ona karşı yararlı ve destekleyici bir ortam tedarik edememiş, pek de kaliteli sayılamayacak bir çevrede büyümesine neden olmuş olabilirler. Ve hatta ona karşı çok koruyucu, eleştirel ve talepkar bir tutum sergilemiş olabilirler. Böyle olduğunda sonuç olarak, kişi kendisi hakkında olumsuz düşünmeye başlar. Yani aile; kişide özgüven eksikliği varsa bunun en önemli nedenlerinden biri olabilir. Ailenin ötesinden özgüven eksikliği nasıl gelişir sorusuna cevap olabilecek birkaç şey daha var.

Kişinin;

  • Kendini ya da becerilerini acımasızca ve abartılı bir şekilde eleştirmesi…
  • Başarısızlığa ve hayal kırıklığa uğradığında bu gibi negatif olayları bir tecrübedir diye algılamak yerine bu tür şeylerin üzerinde fazlaca durması…
  • Başarısız olacağına dair inancının artmaya başlaması… Yaşadığı birkaç başarısızlık tecrübesi yüzünden bundan sonra hep başarısız olacağını, hiçbir işe yaramaz birisi olduğunu düşünmeye başlaması…
  • Yaşadığı birkaç olay kötü olay ve bu olayların sonuçlarını abartması, kendini kader kurbanı olarak görmesi…
  • Etrafındaki kişilerin kendisinden beklentisini karşılayabilmek adına üzerinde çok fazla baskı hissetmesi ve kişinin kendine ait kararlar almakta zorlanması…

20Özgüven Nasıl Geliştirilir?

Özgüven hakkında en merak edilen sorulardan olan özgüven nasıl kazanılır ya da başka bir deyişle özgüven nasıl geliştirilir sorularına aşağıdaki 5 maddede cevap bulmuş olacaksınız.

  1. Okuduklarınızı, duyduklarınızı ya da gördüklerinizi hemen eleştirme moduna girmeden anlamaya çalışın. Herkesin o an içinde bulunduğu duygusal duruma göre hareket edip kendisi için en iyi şeyi yaptığını benimseyin. Bu şekilde düşünmeniz ve hatta bu düşünce tarzını alışkanlık olarak edinmeniz sürekli eleştirildiğiniz düşüncesini ortadan kaldırarak herkesin eksikleri, kusurları olabileceğini anlamanıza yardım eder.
  1. Üstüne başına dikkat etmemiş, bakımsız ve itici davranan, beden dili kötü olan birisi ile denk geldiğinizi aklınıza hemen şu sözü getirin: “Böyle görünüyor olması, böyle görünmeyi seçmesi sebebiyle suçlu değil.”
  1. Ailenizden veya iş yerinizden sizi rahatsız eden birisi için birkaç dakikanızı ayırın. Sizi rahatsız ettiğini düşündüğünüz davranışlarını inceleyin ve bu inceleme esnasında o kişiyi kesinlikle ve kesinlikle yargılamadan incelemeye dikkat edin. Onun bu davranışlarına uygun yaşam şartları içerisinde olduğunu kabul edin.
  1. Özgüveninizin zedelendiğini hissettiğinizde, kendi kendinize o anki duruma uygun “….. -sa ne olurdu?” kalıbını kullanarak sorular sorun. Yani; işe alınmasam, reddedilsem gibi… Bu kalıbı kullanarak kendinizi sorular sorduğunuzda; hiçbir şeyin büyüttüğümüz kadar kötü bir durum olmadığını anlayacak ve negatif size ve özgüveninize zarar verebilecek düşüncelerden uzak duracaksınız.
  1. Zihninize negatif bir düşünce geldiğinde kendinize yüksek sesle “dur” deyip hemen o düşüncenin pozitifini ajandanıza veya bir yere yazın bunu alışkanlık haline getirin. Böylece zihnimiz negatif düşüncelere karşı bağışıklık kazanıp, pozitif düşünmeye alışacak.

Özgüvene; özgüven eksikliği, özgüven eksikliği nasıl gelişir, özgüven nasıl geliştirilir gibi sorulardan yola çıkarak ışık tuttuk. Bir sonraki makalede görüşene dek… Hoşçakal!

Dostun Sensei…

 

Özgüven Kazanma Teknikleri

Özgüven Kazanma Teknikleri Nelerdir?

Etkili özgüven kazanma teknikleri paylaşacağımız bu makalede olumsuz iç sesler üzerinden hareket edeceğiz. Çünkü olumsuz iç sesler; en başarılı özgüven zedeleyicilerdendir. İçsesi kontrol altına almak özgüven kazanma konusunda çok işimize yaracaktır.

6Negatif İçsesler ve Özgüven Kazanma Teknikleri

Birazdan özgüven kazanma konusunu zorlaştıran başlıca 4 içsese yer verecek ve her bir iç sese çözüm olarak, o iç ses aklımıza geldiğinde uygulamak için özgüven kazanma ipucu başlığı altında özgüven kazanma tekniği göreceksiniz. Vakit kaybetmeden başlayalım!

1 – İşler yolunda gitmiyorsa kesin yine birşeyleri yanlış yapmışımdır.

Sende biliyorsun, her isteğimiz her zaman istediğimiz gibi sonuçlanmıyor. Hayat inişler ve çıkışlarla dolu… Peki bunları bile bile işler sarpa sardığında dilediğimiz gibi gitmediğinde nasıl tek suç, tüm sorumluluk bizdeymiş gibi davranırız?

Özgüven kazanma tekniği: Eğer gerçekten özgüven sahibi olmak istiyorsanız kendinizi her zaman her şeyin tek suçlusu ve sorumlusu olarak ilan etmeyin. Bu özgüven eksikliği yaşayanların yapacağı bir davranış olur. Çünkü onlar yaşadıkları sorunlar karşısında hep kendilerini suçlu adlederler. Aklınıza yerleştirmeniz gereken temel gerçek; “Her şeyin sorumlusu ben değilim.”

Baktınız dilediğinizin dışında gerçekleşiyor olaylar işte o zaman kendimize sormamız gereken ve samimiyetle cevaplamamız gereken soru şu; “Elimden geleni yaptım mı?” Buna cevabınız evetse az önce belirttiğimiz hayatın inişleri ve çıkışları vardır gerçeğini hatırlayıp, bununla yaşamayı öğrenmeliyiz. İstemediğimiz sonuçlarla karşılaştığınızda kendimizi baş sorumlu ilan edip kendinizi abartılı bir şekilde eleştirmeyin.

2 – Hayat akıyor ve ben bir sürü şey kaçırıyorum.

Hep bir şeyleri kaçırdığımızı sanarak, zihnimizi negatif düşüncelerle ile meşgul ederiz. Hâlbuki bu hayatımızı stresle yaşamaya sebep olabilecek türden bir eylem…

Özgüven kazanma tekniği: Hayatınızın yönetmeni sizsiniz. Dilediğinizi ekler, dilediğinizi çıkarırsınız. Aklınıza yerleştirmeniz gereken temel gerçek; “Boş ve ilgimi çekmeyen şeylere vakit harcama lüksüm yok, sadece ilgimi çekenleri yaparım.” Hayat sizin ve bu tek seferlik bir şey! Bir kez daha doğmayacak, bir kez daha yaşamayacağız. Aceleci olmayın ve başkalarının düşüncelerine göre hareket etme göre hareket etmeyin. Sakin olun ve düşünerek karar alın. Unutmayın hayat sizin hayatınız…

3 –  Başarılarım herkesin başarabileceği başarılar… Başkaları benden daha iyi….

Başarı duygusu insana kendini mutlu hissettirir ama özgüven eksikliği yaşayan insanlar bir şeyler başardıklarında bu başarıları ile mutlu olmak yerine tatminsizlik yaşayarak başarılarını değersizleştirmeye çalışırlar. Örnekleyelim; işinizde terfi aldınız ve bunu duyan arkadaşlarınız sizi arayıp, tebrik ediyorlar. Sizse şöyle cevaplıyorsunuz memnuniyetsiz bir şekilde: “ Çok önemli bir olay değil, benim yerimde olan herkes terfi ederdi zaten.

Özgüven kazanma tekniği: Örnek üzerinden hareket edeceğim. Herkes isterse ve çalışırsa terfi edebilir bu gerçek fakat siz istemiş ve azmetmişsiniz. Başarı durumlarında “Hayatımda bir şeyi daha başardım. Şartlar el verdiğince gerçekten isteyip ve azmettiğim her şeyi başarabileceğimi biliyorum.” diyerek özgüveninizi okşayıp onu yüceltmelisiniz. Aklınızda bulundurmanız gereken temel gerçek;” Hiç kimse benden daha iyi değil ve ortaya bir şey koymazsan bende hiç kimseden iyi değilim.” Böylelikle hem değerinizin farkında olup hem de başarı için kendinizi tetiklemiş olursunuz.

Başarı durumlarının ötesinde her sabah kalktığınızda aynanın karşısına geçip; Harika bir gün beni bekliyor. Son derece enerjik ve mutlu görünüyorum ve de bunları yansıtabiliyorum” türünden telkinlerle kendinizi güne hazırlayın. Kendi kendime neden gerçek olmayan şeyler söylüyorum derseniz eğer, bilinçaltı doğru ya da yanlış nedir bilmez. O sadece inanır. İnandığınız şeyi yaşarsınız.

4 – Karar vermek için başkalarının fikirlerini almak zorundayım.

Genelde başkalarının fikirlerini kendi fikirlerimizden daha fazla önemser ve bu başkalarının sözlerine göre göre hareket ederiz. Başkalarının fikirlerini almak, istişare etmek çok önemli ama en nihayetinde kararı siz vermelisiniz özellikle de konu direkt olarak sizinle ilgiliyse…

Özgüven kazanma tekniği: Aklınızda bulundurmanız gereken temel gerçek; “ İçgüdülerim beni asla yarı yolda bırakmaz.” Eğer gömlek alacaksanız, giydiğiniz gömleği de kendinize yakıştırdıysanız onu alın. Başkası ne der, diğerleri ne düşünür önemsemeyin.

En zararlı iç seslerin 4 ü üzerinden özgüven kazanma teknikleri paylaştık. Özgüven kazanma ile ilgili sitede yeni makaleler bulmaya devam edeceksiniz. Şimdilik kendinize iyi bakın!

Dostun Sensei…

 

Özgüven Kazanmanın Yolları

Özgüven Sahibi Olmanın Yolları

9Konumuz özgüven kazanmanın yolları… Eminim ki internet konuyla ilgili ufak bir araştırma yapsanız özgüven kazanma ile ilgili bir sürü yolla, bir sürü tavsiyeyle karşılaşacaksınızdır. Bu makaleyi daha doğrusu siteyi bir elek gibi düşünebilirsiniz. Yanlışlardan arınmış bilgilerin bulunduğu bir blog burası ki bunu diğer yazıları okuduysanız anlamışsınız ya da okudukça anlayacaksınızdır. Şimdi kişisel tecrübe, gözlem ve araştırmalarım sonucu elde ettiğim özgüvenli sahibi olmanın 5 etkili yolunu paylaşıyorum.

Özgüven Sahibi Olmanın 5 Yolu

  1. Bilgi birikimi: Hemen her yerde rastlarsanız bu tavsiyeye; “Bol bol kitap okumalısın” Bu tavsiyenin gerekliliğini özgüvene iliştirerek farklı bir perspektiften sunacağım. Özgüven konuya göre değişir. Konu farklı olduğunda, bilmediğimiz bir konu olduğunda kendimizi o konuda özgüvensiz hissedebilir. Örneğin 3 arkadaş bir kafede oturuyorsunuz. Konu felsefeye geldi eğer felsefe hakkında bilginiz yoksa iki arkadaşınız konuşurken sessiz kalır ya da konuşmayı seçer doğruluk payı pek olmayan düşünceler üretirsiniz ama insanlar bilgisi dahilinde olmayan konularda susmayı seçerler ki bu yanlış değil.

Her şeyin bir şeyinin, bir şeyin her şeyini bilmek gerekiyor. Okumalıyız çünkü hem bilgi birikimimizi zenginleştirmek hem ortamlara kendimizi sergileyebilmek, hem sosyal iletişim yeteneklerimizi geliştirmek hem de yeni bakış açıları kazanmak için… Bol bol oku, vakit buldukça oku ve her şeyi oku. Dini kitapları da takvim arkası yazıları da… Her şeyi…

  1. Hayat standartlarını yükselt: Hayat standartları yüksek olan insanların pek çoğunun aynı şekilde özgüvenlerinin de yüksek olduğunu sen de fark etmişsindir. Bu durumu paranın getirdiği özgüven olarak yorumlayanların olduğunu biliyorum. Paranın özgüveni çok fazla etkilediğini düşünmüyorum. İllaki etkisi vardır ama bence çok az.

Hayat standartları yüksek olanların özgüvenlerinin de yüksek olmasını şöyle açıklayabilirim. Daha refah bir yaşam düzeyine sahip olduğumuzda etrafımız daha pozitiflerle çevrili oluyor. Özgüven sahibi olmanın yolları arasında başta gelen pozitife alış, pozitifi içselleştir tavsiyesine uygun bir ortama sahipler. Bu yüzden ister zengin olalım ister yoksul yaşamımızı daha iyi bir hale getirmek için çabalayalım. Enerjini ve terini her zaman en iyisi için akıt.

  1. Hobiler: Bir şeyi iyi yapıyor olmak da özgüven kazandırıyor, özgüveni geliştiriyor. Atıyorum dans kursuna yazıldın. İlk başta hiçbir şey yapamıyorsun adımları bile düzgün basamıyor, ritimleri kaçırıyorsun. Dans gecelerine, pratikler gidiyorsun iyi dans edenleri görüp kendi kendine ben böyle olabilecek miyim acaba diye soruyorsun. Neymiş lan bu diyerek yeteri kadar bir merakla ve azimle biraz zaman geçtikçe bakıyorsun ki iyi dans etmeye başlamışsın ve etraftan dansına pozitif eleştiriler alıyorsun. Böylelikle dans konusunda özgüven kazanıyor ve konu dansa geldiğinde tabiri caizse coşuyorsun.

Sadece güzel bir hobi ve özgüven kazanmakla kalmayıp hem kaliteli bir çevre(bilenler bilir dans ortamları kalitelidir, kalitesiz insanlar da girebilir ama çok sürmez bir süre sonra elenirler), hem başarının basamakları ve tadı hem de stres atıyorsun.(ki hobilerin amacı da budur.) Bu yüzden ilgini çeken hobiler edin, hobilerinle özgüvenini katla ve hayatını pozitiflerle doldurarak çekicileştir.

  1. Giyim: Sana da olmuştur çok güzel giyindiğini düşündüğünde, dışarı çıktığında diğer zamanlarda olduğun gibi hissetmezsin kendini. İnsanların sana ve kıyafetlerine bakışını yakalar mutlu olursun. Bu hissi bu mutluluğu neden hep yaşamayasın? Gardırobunu yenile. Üzerine yakıştığını düşündüğün kıyafetleri al. Giyim tarzı değiştirirken 3 güzel tavsiyede bulunacağım sana.
  • Seninle aynı vücut yapısına sahip beğendiğin bir ünlünün nasıl giyindiğini incele.
  • Kıyafet alırken diğer giysilerinle uyup uymayacağını düşün.
  • Aldığın giysileri terzide vücuduna uygun daralttır bu çok pahalı bir şey değil.
  1. Hayal gücü: İnsanların en etkili ve gizli silahlarından biri… Maalesef çoğu insan bundan bihaber haberdar olanlarda yeterince istifade etmiyor. Her gece yatmadan önce istediğin kişi olduğunu özgüveninle insanları etkileyip kendine hayran bıraktırdığını hayal et. Sanki gerçekten öyleymişsin gibi hayal et. Hayal et ki beynin, bilinçaltın sürece koşullansın, olumlu beslensin. Muhammed Ali’nin hayal gücü ile alakalı çok sevdiğim bir sözü var onu da paylaşarak makaleyi sonlandırmak istiyorum.

“Antrenmanların her dakikasından nefret ederdim; fakat kendime “vazgeçme!” dedim. Şimdi sıkıntı çek ve hayatının geri kalanını şampiyon olarak yaşa!”. Daha şampiyon olmadan şampiyon olacağı günleri düşünerek, o günleri hayal ederek, hayal gücünden güç alıyor, kendi kendini hazırlıyor, motive ediyor. Hayal gücünü sadece özgüven kazanmanın yolları arasında düşünme. Hayatının her alanında yararlanabilirsin… Çok güçlü bir silahın var. Bunu kullan!

Dostun Sensei

 

 

 

Özgüven Kazanmak İçin Ne Yapılmalı?

Özgüven Kazanmak İçin Ne Yapmalıyım?

3d man - Bulb ideaBiliyorum, özgüven kazanmak için ne yapılmalı sorusu ya da bu sorunun türevleri aklınızı kurcalıyor. Çünkü hayatınız boyunca çaresizlik, korku ve özgüven eksikliği duygularını pek çok kez hissettiniz. Bu hisler şu ana kadar sizinle beraber yaşadı. Bu makale özgüvenimize zarar veren negatif hislerden ayrılmayı amaçlıyor.

Özgüven Kazanmak İçin Yapılması Gerekenler

Şu an olduğundan daha iyi bir hayat sürme isteğinizi sezebiliyorum. Her şeyin daha iyisini arzuluyorsunuz bu anormal bir durum değil çünkü insan her zaman daha iyisini ister. İstekler bitmez ve sadece istemekle de istediğimiz gerçekleşmez. Çoğu insan istediğinin gerçekleşmesi bekler de bekler.  Çok ufak bir kesim ise beklemekle bu işin olmayacağı bilir ve harekete geçerler. Cesur ve özgüvenli sıfatlarını da bu kesim için kullanıyoruz zaten. Cesur olmak ile ilgili başka makaleler de paylaşımlarda bulunabiliriz ama konumuz özgüven olduğundan buradan devam edelim.

Daha iyiye uzanan ana yollardan biridir özgüven. İsteklerimizin gerçekleşmesi için yapmamız gereken ilk şey; özgüven kazanma ve bunu geliştirmedir.

İşte; özgüven kazanmak için yapılması gerekenler:

  • Kendini sev: Yeryüzünün en değerli varlığı olduğunu bil ve bu gerçeği özümseyerek yaşa. Kendini başka insanlarla karşılaştırmak ve abartılı özeleştirilerde bulunmak gibi özgüven zedeleyici davranışlardan uzak dur. Evet eksikliklerin olabilir ve evet başkaları senden daha iyi bir yaşama sahip olabilir ama bu farklılıklar o insanları senden daha üstün yapmaz. Kendini sevebilmek, kendine saygı duymak en büyük zenginliklerden biridir. Her sabah kalktığında aynanın karşısına geç geç ve aynada gördüğün kişiye iltifatlarda bulun. O bunu hak ediyor, ondan güzel sözleri esirgeme.
  • Pozitif bak: Pozitif bak derken, Pollyanna olmayı kast etmiyorum ki bu mümkün değil zaten. Sadece yaşadığın her negatif olaydan sonra “Zaten kötüsü hep beni bulur”, “Bi işim de düzgün gitsin”, “gibi söylemlerde bulunarak kendini negatife şartlamak yerine “Vardır bir hayır…” de geç. Tabi şunu unutmadan… Yaşadığın kötü olaylardan kendini sorgula ve pozitif bakıyorum diyerek sorumluluğu üzerinden atmaya çalışma.
  • Çevreni değiştir: Çevre; karakterimizi oluşturan temel faktörlerdendir ve özgüven kazanmanın yolları arasında en etkililerdendir. Kaliteli bir çevreye sahip olmak kaliteli bir birey olmamızı sağlayacaktır. Eğer şuan özgüven eksikliği yaşıyorsan bundan çevrenin büyük bir parmağı var. Kaliteli insanlar nerelerde bulunur düşün, sonra oralarda bulun. Mesela şuan benim aklıma ilk gelen yerler; kitabevleri, dans kursları…

Özgüven Kazanmak İçin Kitap

Özgüven kazanmak için ne yapılmalı sorusuna üç başlıklı bir çözüm sunduk. Bu üç etkili fakat yeterli değil. Özgüven kazanmak zor değildir. Sadece doğru bir eğitim gerekir. Doğru eğitimi sağlama amaçlı; kitabın yazarı olarak ve geri bildirimlerine, sonuçlarına dayanarak şunu rahatça söyleyebilirim ki; bir özgüven ansiklopedisi olarak da düşünebileceğiniz Yürüyen Özgüven Seti’ni hazırladım.

Yürüyen Özgüven Seti içerisinde; insanların yüzde %97’sinin bilmediği özgüven gerçekleri paylaşılıyor. Denenmiş, öğretilmiş ve gözlemlenmiş en başarılı özgüven kazanma yöntemleri, özgüven hipnozu ve özgüvenli iletişim teknikleri seni bekliyor.

Özgüven üzerine araştırmalarına devam edebilir bir sürü(çoğu dayanaksız ve yanlış) bilgi içerisinde boğulabilirsin ya da bu bilgilerin; arınmış, filtreden geçirilmiş üstelik denenmiş ve ispatlanmış haline yürüyen özgüven setinde sahip olabilirsin.

Sadece web sitesinde bulunan makalelerle bile özgüveninde ciddi artış görebilirsin fakat bu yetmeyecektir. Çünkü kalıcı ve çelik gibi özgüveni sağlamak için gerekenler, hayat standartlarını yükseltmenin sırları ve daha fazlası setin içerisinde.

Reklamlar bittiğine göre 🙂 özgüven kazanmak için ne yapılmalı makalesinin sonuna geldik. Yürüyen Özgüven Seti’ni makalenin bitimindeki linke tıklayarak inceleyebilirsin. Bir sonraki makalede görüşene dek hoşça kal!

İncelemek İçin Tıklayın: Yürüyen Özgüven

Özgüven Kazanma

Özgüven Kazanmak

“Özgüven kazanma”, karakterimize edindireceğimiz en büyük kazanımlardan biri olur. Bazı insanlar, aile, arkadaş çevresi gibi etmenler sayesinde özgüvenli bir birey olurken, bazı insanlarda yine aynı etmenler nedeniyle özgüven eksikliği yaşayabiliyor. Neyse ki özgüven eksikliği tedavi edilebilir ve geliştirilebilir bir durum… Doğru tekniklerle sende karakterine özgüven kazandırabilir ve kendine güven duygunu pekiştirebilirsin ki bu site bunun için var zaten.

Özgüven kazanma üzerine internette bir sürü sitede, bir sürü teknik fark edebilirsin. Tüm bu tekniklerin en etkili olanlarını seçtim, defalarca denedim, öğrettim ve gözlemledim ve de bu sitede aracılığı ile seninle paylaştım, paylaşmaya da devam edeceğim. Bkz: özgüven kazanmanın yolları ve özgüven nasıl kazanılır makaleleri…

Özgüven Kazanmak Zor Mu?

Özgüvenin yerlerde bile olsa, dünyanın en özgüvensiz insanı bile olsan bu durumu telafi edebileceğinden az önce bahsettik. İnsanların özgüven kazanma sürecini puzzle yapmaya benzetiyorum ben. Kimi özgüven kazanımını destekleyici şartları ve çevresi sayesinde 100 parçalık birleştirmeye çalışıyor iken kimisi içinde özgüven kazanımına köstek olan şartlar ve çevre nedeniyle 1000 parçayı birleştirmeye çalışıyor. Başka bir deyişle bazıları 1:0 önde bazıları 0:2 geride başlayabiliyor.

Başlangıç durumu ne olursa olsun maç doksan dakika, hiçbir şey içinde geç değil ve özgüven kazanmak sanıldığı kadar zor değil. Bir kere her şey de olduğu gibi özgüven kazanmanın sırrı da kendini adamakta yatıyor. Kendini adar ve tüm enerjini olabildiğinde bu sorunu çözme yoluna akıtırsan sen de özgüvenli bir birey olabilirsin. Zor olmayacak ama kolay da olmayacak. Kaldı ki kendini bu yola adamış ne olursa olsun çözüme ulaşacağına inanmış birine kolay zor fark etmez o her durumda çözümü bulur ve sorunu çözer. Gerçekten isteyen bir yolunu istemeyen ise bir bahanesi bulur. Bu site zaten sana bu yolda el uzatıyor sana sadece inanmak ve kendini adamak düşüyor. Bunu yap lütfen. Kendin için, kendi kurallarınla yaşamak için,  istediğin hayatı sürmek için.

Özgüven Nasıl Kazanılır?

Bu soruya ayrıntılı cevapları özgüven nasıl kazanılır başlıklı makalede yer vermiştik ama burada çok faydasını göreceğine inandığım özgüven kazanmanın 5 yolundan bahsetmek istiyorum.

  1. Kendini sev: Sabah kalktığında aynanın karşısına geç ve gördüğün kişiye şunu de: “ Seni seviyorum, seni her halinle seviyorum. Hadi bir an önce hazırlanalım çünkü harika ve macera dolu bir gün bizi bekliyor.”
  1. Düşünce kontrolü: Zihinde çoğu zaman özgüvenimizi zedeleyecek negatif düşünceler döner durur. Eğer bu düşüncelerin kontrolünü elimize almazsak onlar bizi kontrol altına alırlar ve kendi özgüvenimizi yiyip bitirmemize neden olurlar. Böylelikle ezik, pasif ve sıkıcı yaşamamıza neden olurlar. Aklına hiçbir işe yaramıyorum, hiçbir zaman başaramayacağım, reddedileceğim, utangaç biriyim, eziğin tekiyim gibi negatif düşünceler geldiğinde, o düşünceyi bir kağıda yaz ve pozitife çevir. Mesela reddedileceğini düşünüyorsun kağıda “Reddedileceğim” yaz ve karşısına “Neden reddedileyeyim ki. Kendime ve becerilerime güveniyorum. Reddediledebilirim ama denemekle ne kaybederim ki hem hiç denemezsem en baştan kaybetmiş olmaz mıyım?”

Bu sadece bir örnekti pozitife çevir olabildiğince böylece kendini pozitif düşünmeye alıştırmış olacaksın ve kendini pozitif duygu durumlarına sokacaksın. Unutma; duygular düşüncelerimizi, düşüncelerimiz hareketlerimizi, hareketlerimiz alışkanlıklarımızı, alışkanlıklarımızda hayatımızı belirler.

  1. Rahatlık alanından çık: Zihin rahatlık alanımızda kendini güvende hisseder ama hayat rahatlık alanımızın dışındadır. Vaktinin çoğunu evinde ya da ev-iş, ev-okul arasında geçirmek yerine boş vakitlerinde dışarıya çık.
  1. Alışkanlıklarını kır: Alışkanlıklarımızın hayatımızı belirlediğinden az önce bahsetmiştik. Rutinler her zaman sıkıcı olmuştur. Daha önce hiç yapmadığın, denemeye cesaret edemediğin şeyler için rahatlık alanından çık ve onları yap. Alışkanlıklarımızı tabi ki olmalı spor alışkanlığı, dans alışkanlığı gibi şeyler harika şeyler… Sana zarar veren alışkanlıkları fark et ve bunları çöz. Mesela sigara, alkol alışkanlığı…
  1. Hedef belirle: Hedefi olmayan geminin hedefini rüzgar belirler. Bir insan olarak dünyaya başarılı olmak ve insanlara faydalı olmak için geliyoruz. Bu yüzden hedefini belirle ve peşinden git. Çünkü hedefler, insanın düştüğünde yerden kaldırır, hedefler insanı motive eder ve hedeflerin peşinde koşmak, onları gerçekleştirmek insanın özgüvenine müthiş bir katkı sağlar.

Özgüven kazanma üzerine paylaşımlarda bulunduğumuz bu makalenin de sonuna geldik. Sitede; özgüven, özgüven kazanmak ve özgüven geliştirmek üzerine yeni makaleler bulmaya devam edeceksiniz. Tekrar görüşeceğiz. Kendine çok iyi bak.

Dostun Sensei…

 

 

Özgüven Kazanma Yolları

Özgüven Kazanma Yolları Nelerdir?

9İnsanlara özgüven kazanma yolları nelerdir diye sorsanız aşağıdakilere benzer tavsiyeler alacaksınızdır.

  • İyi ve kötü taraflarınız üzerine düşünmelisiniz!
  • Duruşunuz önemli… Dik durmalısınız!
  • Kendinize saygı duymalı ve bunu korumalısınız.

Bu ve bu gibi öneriler doğruluk olan ama aynı zamanda özgüven kazanmak üzerine hepimizin zaten bildiği şeyler… Özgüven kazanmanın yolları nelerdir sorusunu cevaplamaya yönelik bu makalede özgüven kazanma konusuna çözüm olarak daha farklı ve daha etkili 3 teknikten bahsedeceğim. Nedir o teknikler?

Özgüven Kazanma İçin 3 Etkili Yol

  1. Alışkanlıkları değiştirme vakti… Risk alın!

    Alışkanlıklar insana kendini güvende hissettirirler. Herhangi bir alışkanlığımızı yapar iken son derece özgüvenliyizdir. Çünkü o şeyi yaparken tekrar ve tekrar yapmışızdır. Ama ilk defa ve beklenmedik bir durumla karşı karşıya kaldığımızda ne yapacağımızı bilemeyiz ve kendimizi özgüvensiz hissederiz. Dolayısıyla biraz risk alıp yeni şeyler denemeli, yeni maceralara atılmalı ve alışık olduklarımızın dışına çıkmalıyız. Böylece yeni tecrübeler edinirsiniz. Ayrıca yeni şeyler denedikçe özgüveninizi müthiş bir hızla geliştirecek ve farklı farklı durumlarla karşılaştığınızda nasıl davranmanız gerektiğini bilir hale gelerek kendinizden daha emin olacaksınız.

Peki alışkanlıklarımı nasıl değiştireceğim? Çok basit… İnanın çok basit. Küçük alışkanlıklarınızla ilk adımı atabilirsiniz. Örneğin evinize, işinize ya da okula giderken her zaman kullandığınız yoldan gitmek yerine farklı bir istikametten gidin. Yolunuz uzuyor olsa farklı yolları tercih edin. Başka bir örnek; haftanın farklı farklı günlerinde farklı farklı kişilerle daha önce hiç denemediğiniz aktiviteler yapın.

Kısacası rutinlerden olabildiğince uzak durup ANI YAŞAYIN! Belki verdiğim örnekler ufacık geliyordur ama bu ve bu gibi örnekler size yeniliğe açık olmak özelliği kazandıracak ya da bu özelliğinizi geliştirecek ve de bu zamanda yaşam tarzınız hakine gelmeye başlayacak. Böylece her konuda daha fazla cesaret sahibi, daha fazla özgüven sahibi olacaksınız.

  1. Doğru Nefesin Etkisi

Nefes alıp verme işlemi doğru bir şekilde uygulanmasının özgüven kazandırıcı, özgüven pekiştirici olduğunu biliyor muydunuz? Derin derin nefes alıp verirsek vücudumuz gevşer, metatif boyutta çevremizdeki her şeyi bir süreliğine kendimizden uzaklaştırır, odaklanma gücümüzü arttırır ve daha zinde hissederiz. Gün içerisinde ara ara nefes molaları verin. Her şeyden uzaklaşıp sadece ve sadece kendinize odaklanın. Bilinçli nefes alın!

Peki bilinçli nefes alıp verme nasıl olur? Oturur pozisyonda ya da ayakta fark etmez. Bir eliniz sırtınızda olsun ve göğsünüz sanki bir balonmuş gibi düşünün. Onu şişirir gibi nefes alın. Sırtınızda olan elinizin içine nefes doluyormuş gibi… Düşünmeniz gereken tek şey; nasıl hissettiğiniz. Doğru nefes hakkında internetten de çok faydalı egzersizler bulabilirsiniz ve unutmayın! Doğru nefes stresi azaltır ve özgüven kazandırır.

  1. Hayır diyebilmenin gücü

Hayır her şeyi reddetmek değildir. Hayır, kişinin şahsi gereksinimlerini ve taleplerini net bir dille ifade edebilmesine cesaret edebilmesidir. İnsanların her dediğini evet dersem onları reddetmezsem beni severler böyle bende daha mutlu olurum diye düşünüyorsanız eğer yanılıyorsunuz. İlginizi çekmeyen, inanmadığınız, tersini düşündüğünüz şeyler hayır diyebilmeniz kendinize değer verdiğinizi göstererek insanların size saygı duymasını sağlar.

Peki hayır nasıl denir? Biraz garip bir soru oldu ama sorunun amacı insanları kırmadan nasıl hayır denilir e çözümler sunmak. Eğer hayır diyecekseniz bunu 3 adımda yapabilirsiniz.

  • Kendi cümlelerinizle reddedin
  • Neden reddettiğinizi ifade edin
  • Reddetmediğinizde kendini nasıl hissedeceğiniz söyleyin

Ufak bir diyalog üzerinden konuyu netleştirelim.

Ali: Perşembe günü halı saha maçına adam eksik gelir misin?

Siz: Maalesef gelemem. Çünkü hazırlamam gereken bir sunumun var. Eğer gelirsem sunumu hazırlayamam ve kendimi kötü hissederim. Umarım çok eğlenirsiniz.

3 etkili teknikle özgüven kazanma yolları konusuna çözümler sunduk. Bir sonraki makale de görüşene dek kendine iyi bak!

Dostun Sensei…

Kendine Güven

Kendine Güven Nedir?

23En önemli karakter özelliklerden biri olan kendine güven duygusunu bireyin kendisi hakkında pozitif olmakla beraber sahici bir tutuma sahip olması olarak açıklayabiliriz. Kendine güven bir başka deyişle özgüven bireye kendi hayatının kontrolünün denetiminde olduğu hissini verir.

Her birimizin kendine güven ya da güvensizlik duyguları yaşadığı konular vardır yani hayatımızın bazı kısımlarında kendimize diğer kısımlara oranla daha fazla güvenirken, hayatımızın bazı kısımlarında kendimize diğer kısımlara oranla daha az güveniriz.

Özgüvenli insanlar, istediği sonuçları alamadıklarında, kendilerini kabul eder, çözümcü ve pozitif düşünmeye devam ederler. Özgüvensiz kişiler ise, işler istedikleri gibi gitmediğinde kendilerini baş sorumlu ve aynı zamanda kader kurbanı olarak görürler. Negatif içsesleri ile zaten az olan özgüvenlerini kendi kendilerine yiyip bitirirler. Ayrıca başarılı olmayı değil başarısız olmayı beklerler ve içlerini bürümüş korku duygusu yüzünden yeni şeyler denemez, risk almaktan kaçınırlar. Kendilerini değersiz ya da az değerli görüp, kendilerine söylenen olumlu sözleri görmezden gelir ya da önemsemezler. Çünkü kendilerine olumlu şeyleri yakıştıramazlar. Tüm olumsuzlukları, tüm negatifleri çektiklerine inanırlar.

Halbuki, kendine güveni yerinde olan bireyler, aynı zamanda becerilerine de güvendiklerinden, başka insanların onayına bağlı kalmaz ve ihtiyaç duymazlar. Kendilerini kabul etmişlerdir. Bu yüzden istemedikleri şeyleri yapmak zorunda olmadıklarını bilirler. Haklarına sahip çıkıp, başkalarının haklarını zarar vermeden haklarını her zaman ararlar.

Kendine Güven Duygusunu Zedeleyen İki Zararlı Düşünce Biçimi

Birazda özgüvene en çok zarar veren düşünce biçimlerinden 2 tanesini örneklendirerek açıklayacağız. Bu düşüncelerden olabildiğince uzak duralım. Çünkü bunlar özgüvenimize zarar vermelerinin yanı sıra karşılaşacağımız olumsuz durumlarda, eleştirildiğimizde bizi savunmasız bırakacaklardır.

  • Her şeyi genellemek:Genellemeyi; herhangi bir şeyin sonucunu ve değerini tek bir davranış ya da göstergeye bağlamak olarak açıklayabiliriz. Yaşadığımız kötü bir olayı genelleyerek felaket senaryoları yazmamalıyız. Örneğin ressam olmak istiyorsunuz ama güzel resim çizemediğinizi düşünüyorsunuz. “Güzel resim çizemiyorum asla bir ressam olamayacağım.” demek yerine “Eksiklerimi bulup onları gidermeliyim. Şuan güzel resim çizemiyor olmam asla güzel resim çizemeyeceğim anlamına gelmez. Bu yüzden eksiklerimi bulup giderirsem iyi bir ressam olabilirim.” diye düşünmek dinamikleri tamamen sizin lehinize değiştirecek bir düşüncedir.

Kendinizi bu tür zararlı genellemeler yaparken bulduğunuzda bunu hemen bir kâğıda yazın ve sonra da bu zararlı genellemenin karşısına örnekte verdiğim düşünce yapısından hareketle olumlusunu yazın.

  • Kötümser olmak:Kötümserlere göre hiçbir şey yeteri kadar iyi değildir. Ve yine kötümserler göre iyi olan hiçbir şey fazla uzun sürmez. Unutmayın ki kötümser düşünce kötümser sonuçlar doğurur. Kötü sonuçların negatif referansları da kendimize olan inancımı kaybetmemize, kendimizi değersiz hissetmemize ve de aynı zamanda özgüvensiz bir birey olmamıza neden olur. Her zaman pozitif olmak mümkün değil. Olabildiğince pozitif olun ve beyninizi pozitif düşünmeye alıştırın.

Kendine Güven Duygusunu Geliştirmenin 4 Etkili Yolu

  1. Sınırlarınız olduğunu bilin, kendinize aferin deyin:Yapabildiğiniz şeylerde yaptığınız için, yapamadığınız şeylerde ise harcadığınız emek ve gösterdiğiniz çaba için kendinizi takdir edin.
  1. Standartlarınızı belirleyin: Kendinize göre değerleriniz ve prensipleriniz olsun ve kendinizi, kendi gelişiminizi bunları ölçüt alarak değerlendirin, başkalarına göre değil. Kendinizi “dünkü sizden” başkasıyla kıyaslamayın. Başkalarını dinleyin, istişare halinde olun ama en nihayetinde konu özellikle de sizinle ilgiliyse kararınızı kendiniz verin. Başkalarının sözleriyle hareket etmekten çok kendi içsesinizle hareket edin. Geliştirdiğiniz, geliştirmeye devam ettiğiniz içsesinize…
  1. Korkularınızı bir kenara bırakıp, risk alın:Yeni şeylerden korkmak ve eğer risk alırsam kaybedebilirim diye düşünüp yerimizde saymak yerine sonuç olursa olsun yeni bir şeyler öğreneceğim düşüncesiyle risk alın! Böylece çetin şartlar altında sınırlayıcı düşüncelerle kendinizi yıpratmak yerine geliştirebilirsiniz.

Ne demek olduğunu, hangi düşünce biçimlerinden zarar görüp, nasıl geliştirilebileceğini açıkladığımız kendine güven duygusunun şimdilik sonuna geldik. Bir sonraki makalede görüşmek üzere…

Özgüven Nasıl Kazanılır

20Makalenin konusu olan özgüven nasıl kazanılır sorusunun cevabına geçmeden önce sende özgüven üzerine farkındalık yaratmak istiyorum. Özgüvenli olmak, en önemli karakter özelliklerinden biridir. Yaşamın içinde kaybolmamamızı, karşılaştığımız sorunlarla mücadele edebilmemizi ve engellere karşı ayakta durabilmemizi sağlar.

Kişinin özgüven kazanma sürecini; onun yaşamın zorluklarıyla baş edebilen ve mutlu olmayı hak eden bir kişi olma tecrübesi olarak tanımlamak yanlış olmaz.

Özgüven;

  • İnsan güç verir.
  • Enerjisini arttırır.
  • Daha fazla çaba göstermeye tetikler.
  • Başarı yolunda ilham kaynağıdır.
  • Keyifli bir yaşam sürebilmenin ve mutlu bir insan olabilmenin olmazsa olmazlarındandır.

Olayları yorumlayış biçimimize bağlı olarak başkaları ve bizim dışımızda gelişen olaylar özgüvenimizi arttırabilir veya azaltabilirler. Hayata özgüvenle tutunmak ve bunu devam ettirebilmek gerekiyor. Burada dikkat edilmesi gereken nokta; her şeyin aşırı zararlı… Dolayısıyla aşırı özgüvene sahip olmak diğer insanları tedirgin edebilir ve onları kendimizden uzaklaştırmamıza sebep olabilir.

Özgüvensiz olduğumuzda;

  • Yapabilirlik yeteneğimizden emin olamayız.
  • Teorisini çok iyi bildiğimiz bir işte deneyimimiz yoksa iş pratiğe döküldüğünde elimiz ayağımıza dolanabilir.
  • Karar vermede, inisiyatifi ele almamız gerektiğinde rahat edemez, ne yapacağımızı bilemeyiz.

Aşırı özgüvenli olduğumuzda ise;

  • İnsanların sınırları olduğu gerçeğini görmezden geliriz.
  • Becerilerimiz üzerine gerçeği yansıtmayan düşüncelere kapılırız.
  • Yapabileceğimiz fazlasını üstlenip, sorumluluğun altından kalkmak da problem yaşar, iyi sonuçlar elde edemeyiz.
  • Belki de işimizi çok kolaylaştıracak bile olsa tavsiyelere kulak kapatıp, en iyisini bizden başkasının bilemeyeceğini düşünürüz. Bu yüzden de bize yardımcı olmak isteyenleri çoğunlukla red ederiz.

Sağlıklı bir özgüvene sahip olduğumuzda ise;

  • Bir işin sorumluluğunu alırken; elimizden gelenin en iyisi yapacağımızı ve kabul edilebilir bir sonuç elde edeceğimizi biliriz.
  • Başarısızlıklarla karşılaştığımızda, bu tür durumları avantajımıza çevirir ve başarızlığın yeniden ve daha zekice deneme fırsatı olduğunu bilir. Başarana kadar deneriz.
  • Hataları doğru yorumlayarak, yeni tecrübeler edinip daha verimli bir hale gelebiliriz.
  • Karşımıza çıkan engellerin ve sorunların ne kadar büyük olurlarsa olsunlar hayatın bir parçası olduğunu kabul eder ve onlardan kaçmak yerine, onlarla mücadele ederiz.
  • Hedeflerimiz gerçekleştirebilmek, amaçlarımıza ulaşabilmek için gereken gücü kendimizde buluruz. Başardığımızda da daha doygun ve daha rahat hissederiz.
  • En iyisinden aşağısına razı olmaz, her zaman, her konuda en iyisi için çaba gösteririz.
  • İnsanlarla yarışmanın mantıksız ve yıpratıcı olduğunu bilir, kendimizle yarışırız.
  • İnsanlara değer verir, hakkımızda ne düşündüklerini umursamayız.

Stabil Özgüven

Çoğumuz, yerine ve zamanına göre kendimizi bazen özgüvenli bazense de özgüvensiz hissederiz. Bunu durumu yaşamayı minimuma indirmeyi ve özgüvenimizi olabildiğince stabil hale getirebilmek için, kendine güven duygumuzu nelerin etkilediğini tespit etmeliyiz. Bunun için kendimiz şu soruları sorup olabildiğince dürüst cevaplar vererek başlayabiliriz. Başlamadan önce de biraz vereceğim soruları yazarak cevaplarsan daha verimli olacağını biliyorum. Bunun kendin için yap!

  1. Kendine en güvendiğin, en rahat hissettiğin ve kendinden en emin olduğun anlar nelerdir?
  2. Yanında veya karşısındayken ondan daha özgüvenli olduğunu bildiğin insanlar kimlerdir ve niye?
  3. Onlar, sana özgüvenin artmasını sağlayan ne söylüyor ya da yapıyorlar?
  4. Kendine güvenme duygusunun tabiri caizse diblere vurduğu ne zaman ve hangi anlarda hissediyorsun?
  5. Kimler ve hangi olaylar seni özgüvensiz hissettiriyor? Ne yapıyor ya da ne söylüyorlar?

Sorulara cevap verir iken zorlanacağın kısımlar olabilir. Soruları cevaplar iken hazır hissetmediğin yeni durumlardan ve dış görünümünün diğer günlere kıyasla daha iyi olduğu zamanlardan bahsedebilirsin.

Özgüven çoğu zaman nasıl hazırlandığımız ve nasıl göründüğümüz ile ilgilidir ve özgüven durumlara veya konusuna göre gelip-gidebilen, artabilen-azalabilen bir duygudur. Örneğin satrançta çok iyi basketbolda kötüsünüzdür bu yüzden satranç müsabakasında basketbol müsabakasında olduğundan daha fazla kendinize güvenirsiniz. Hamleleri daha kolay kestirir ve zihninizi, becerilerinizi daha aktif kullanırsınız. Bu yüzden özgüven konuya göre değişir. Ama önemli olan şu; bir konuda özgüveni yerinde olan birisi başka bir konu hakkında özgüveni diğer insanlara göre daha kolay kazanabilir.

Hayal Gücü

Bunların ötesinde ve makalenin sonlarına doğru gelirken, özgüven nasıl kazanılır sorusuna verilebilecek en iyi cevaplardan ve özgüven kazanma da en işimize yarayacak anahtarlardan biri olan hayal gücünden bahsetmek istiyorum. Ömrümüz boyunca elde ettiğimiz başarıları, yapmakta iyi olduğumuz konuları düşünerek beynimizi özgüvenli olma, özgüveni geliştirme yolunda ideal besin olan pozitif düşünce beslemiş oluruz.

Eğer özgüven nasıl kazanılır daha iyi bilmek ve özgüvenli biri olmak veyahut var olan özgüvenini geliştirmek istiyorsan; bu yolda önüne yorucu ve yıpratıcı engeller çıkacaktır. Rahat ol, cesur ol, hata yapmaktan korkma ve özgüvenli biri olduğunda hayatının ne kadar kolaylaşacağını, mutluluk ve hayattan keyif alma katsayının ne kadar artacağını düşün ve de bir sonraki makalede görüşene dek kendine iyi bak!

Dostun Sensei…